各种洗发水的广告铺天盖地，各路一线名星争相代言，各种高档发廊鳞次栉比，各种新潮发型层出不穷，可以看出大家对这“三千烦恼丝”的重视程度。

人人都想拥有一头浓密、乌黑、柔顺、飘逸的秀发，特别是女人。头发不好的女人估计就和美丽无缘了，这就是大家不惜代价捣饬头发的原因。头发这么重要，大家不重视也不行，只是大家要知道，仅仅靠这些外部的措施是不够的，只有更加重视内因才行。那决定头发好坏的内因是什么呢？就是肾。

《黄帝内经》中说

“女子七岁肾气盛，齿更发长”，还说肾“其华在发”。

小孩从出生到换牙齿之前，头发也不好，是因为小孩的肾气还没有充实，头发没有得到肾精的滋养。女孩到七岁的时候，肾气充盛了，肾精足以滋养头发，头发开始变得浓密乌黑有光泽。因为头发是靠肾精滋养的，所以头发也可以作为肾精是否充足的外在征象，《黄帝内经》说肾“其华在发”。肾气旺盛，肾精充足，头发有足够的营养，头发才会靓丽；肾气亏虚，肾精不足，头发得不到足够的营养，就会导致头发焦枯发黄无光泽，或者头发白，脱落等问题。由此可见，只有保护好肾，才是拥有一头秀发的根本措施。

补肾养发常用的中药

地黄、墨旱莲、女贞子、制何首乌

具有滋阴补肾，乌须黑发的功效，可以治疗须发早白等。

黄精、墨旱莲、女贞子、制何首乌

具有补肝肾、益精血、乌须发的功效，可以治疗须发早白。

补骨脂、当归、茯苓、枸杞子、牛膝、菟丝子、制首乌

具有补肝肾、益精血、乌须发的功效，可以治疗须发早白、脱发等。

补肾美发的食物

黑豆

黑豆本身是补肾佳品。因为豆为肾之谷，黑为肾的色。所以五谷之中，豆最补肾；五色之中，黑色最补肾。同时黑豆还具有独特的美容护发功效。现在研究发现，黑豆含有丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白有帮助。

黑豆的食用量每天30克左右，食用方法不限，可根据个人习惯而异，如烤黑豆、黑豆豆浆、黑豆粥等。

黑芝麻

黑芝麻也是补肾美发的佳品。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。现在研究发现，黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱发效果较好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。

黑芝麻的食用量在每天15克左右，食用方法也很多，如直接食用、芝麻糊、芝麻粥等。

补肾美发药膳

羊肉黑豆汤

羊肉1000克，黑豆60克，当归6克，龙眼肉少许。

把羊肉、黑豆、当归、龙眼肉放在煲内，加入适量清水，煲至3小时，调味即可食用。

法制黑豆

黑豆500克，山萸、当归、茯苓、桑椹、熟地、补骨脂、菟丝子、旱莲草、五味子、枸杞子、地骨皮、黑芝麻各10克，食盐适量。

将黑豆用温水泡30分钟备用。将以上药物装纱布袋内，口扎紧，放入锅内，加水适量煎煮，每半小时取煎液1次，加水再煎，如此共取煎液4次，合并倒入锅内。将黑豆放入药液中，加食盐，先以武火烧开，再用文火煎至药液干涸即停火。将黑豆暴晒至干，装入瓶中贮藏备用。

木耳芝麻茶

黑木耳60克，黑芝麻15克，白糖适量。

将锅置火上烧热，将黑木耳30克下锅中翻炒，待颜色由灰转黑，略有焦味时起锅装碗。锅重新置火上，下黑芝麻，略炒出香味时，加入约1500毫升清水，并下全部黑木耳，用中火烧沸约30分钟。

起锅后用双层纱布过滤，滤液加入白糖，调匀即可饮用。

乌发粥

何首乌60克，核桃仁15克，黑芝麻30克，黑米100克，冰糖适量。

先将何首乌入砂锅内煎取浓汁，将药汁与洗净的核桃仁、黑芝麻、黑米同煮成粥。待粥将熟时，加入冰糖再煮2沸即成。

乌发益寿酒

女贞子80克，旱莲草60克，黑桑椹60克，黄酒1500毫升。

将上药中女贞子、旱莲草加工粗碎，桑椹子略捣烂，然后用绢袋或细纱布袋装好，扎袋口，放入酒坛内，加盖密封，放阴凉干燥处，每天摇动数次，14天后开封，去掉药袋即可饮用。

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