清明节     

2020年4月4号

 

 

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。

 

这首杜牧的《清明》，应该是大多数人对清明节最耳熟能详的诗句。但是大家对清明时节的来源及健康养生了解吗？

 

清明来历清明：天清地明。“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。

 

清明是二十四节气中一个比较特别的节气，因为它既是节气又是中华民族的传统节日。《月令七十二候集解》：“三月节，此风属巽故也，万物齐乎巽，物至此时，皆以洁齐而清明矣。”

 

 

 

清明传统习俗

 

 

1、扫墓祭祖

 

中国历史上，寒食禁火，祭奠先人，清明节扫墓祭祖成了此后持续不断的风俗传统。就是到了今天的社会，人们在清明节前后仍有上坟扫墓祭祖的习俗：铲除杂草，放上供品，于坟前上香祷祝，燃纸钱金锭，或简单地献上一束鲜花，以寄托对先人的怀念。

 

2、踏青

 

清明时节，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。我国民间长期保持着清明踏青的习惯。

 

3、吃青团

 

清明节吃青团源于寒食节吃冷食。中国古代，每逢寒食节，人们便不生火做饭，只吃冷食。冷食是事先做好无需加热的食品。而青团是江南一带的小吃，因其色调而得名。

 

 

常言道过犹不及，肝属木，木生火，火为心，如果肝气过旺，在清明此节气中心火会过于旺盛，所以这一阶段也是高血压的易发期，要予以重视。

 

其次，旺木更易克土，土属脾，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

 

另外在清明期间养生保健，饮食起居同样重要。

 

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夜卧早起，以使志生

 

 

关于清明养生，在《黄帝内经.素问》"四气调神大论"里说道：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。

 

这个时节，应该掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

 

 

“生发”食品要慎食

 

发物是指特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。哪些食物是发物？

 

在我们日常食物中，属于发物类的食物有以下几大类：

 

蔬菜类：主要有竹笋、芥菜、南瓜、菠菜等易诱发皮肤疮疡肿毒；

果品类：主要有桃子、杏等，前人曾指出，多食桃易生热，发痈、疮、疽、疖、虫疳诸患，多食杏生痈疖，伤筋骨。；

禽畜类：主要有公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，这类食物主动而性升浮，食之易动风升阳，触发肝阳头痛、肝风脑晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。

海腥类：主要有带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品，这类食品大多咸寒而腥，对于体质过敏者，易诱发过敏性疾病发作如哮喘、荨麻疹症，同时，也易催发疮疡肿毒等皮肤疾病。

食用菌类：主要有蘑菇、香菇等，过量食用这类食物易致动风生阳，触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。

 

 

清明节气灸

 

 

（1）清明节气时间：4月4日-18日

（2）艾灸时间：整个清明节气都可以，尤以4日、5日、6日为重。

（3）主要艾灸取穴：肩井穴、中脘穴、涌泉穴、养老穴等

 

清明节要以“生发阳气；调达肝胆；强健脾胃”为养生要点。实际上这3点是整个春天的养生要点！

 

1. 肩井穴

【功效】疏导水液

 

（↑肩井穴：在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。）

 

2. 中脘穴

【功效】和胃健脾

 

（↑中脘穴：取一标有二等分的弹性皮筋，将皮筋的两头与肚脐、胸剑联合中点对齐拉紧，皮筋的中点对应处即为此穴。）

 

3. 涌泉穴

【功效】温阳益气，通络活血，驱除下肢寒气

 

（↑涌泉穴：仰卧位。卷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。） 

 

4. 养老穴

【功效】充养阳气

 

 

（↑养老穴：坐位。屈腕，掌心向胸，在手腕小指侧可摸到一凸起高骨（尺骨小头），沿高骨的最高点往桡侧推，可触及一骨缝，按之有酸胀感处即为此穴。） 

 

 

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