1、搓手掌：手掌内侧有肺经，另一边是心经，中间是心包经。早起先搓手掌，有助于心肺功能的复苏。

2、搓合谷：合谷穴位于虎口下方，第二掌骨桡侧的中点处。

《医经》里记载：“面口合谷收”，但凡头面部出现问题，合谷穴都能管。

早起气色不好，搓一搓合谷穴，面色立马红润起来。

3、搓手背：手背有条重要的经络，叫做三焦经。

三焦经对应着我们的内分泌系统，每天搓搓手背，对调理内分泌很有效。

1、晒背要避开风口位置，晒后不要立即减衣，以免着凉。

2、在晒背的同时，不妨摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样补充阳气的效果更好。